Joga - co powinieneś wiedzieć zanim zaczniesz ćwiczyć.

Chciałbyś zacząć uprawiać jogę lecz nie wierz jak się do tego zabrać? Jakimi kryteriami kierować się przy wyborze miejsca, sposobu praktyki oraz wyposażenia? Oto kilka cennych wskazówek, które pomogą Ci stawiać pierwsze kroki w tej fascynującej dyscyplinie.

Na początku ważne jest uświadomienie sobie po co tak na prawdę chcemy ćwiczyć jogę. Czy kieruje nami chęć zadbania o zdrowie i dobre samopoczucie, czy może bardziej chcemy skupić się na wewnętrznym rozwoju i poszerzeniu świadomości? W zależności od tych potrzeb należy dobrać sposób i miejsce nauki. Jako, że joga cieszy się coraz większą popularnością, przybywa również podręczników oraz nagrań z lekcjami na DVD. Tutaj zaczyna rodzić się dylemat, czy książkowe i filmowe materiały mogą być równie skuteczne jak nauka przekazywana bezpośrednio przez nauczyciela? Niewątpliwie zaletą wszelkich kursów książkowych czy DVD jest ich powszechna dostępność i przystępna cena. Jest to dobra wersja nauki dla tych, którzy cenią sobie domowe zacisze i samodzielność. Dodatkowym atutem jest także możliwość wielokrotnego odtwarzania nagrań z ćwiczeniami, dzięki czemu można lepiej zapamiętać poszczególne pozycje - asany. Minusem jest jednak brak bezpośredniego kontaktu z nauczycielem, który mógłby swoimi umiejętnościami wspierać ucznia podczas nauki i udzielać mu indywidualnych porad. Jest to szczególnie ważny aspekt, ponieważ nauka w oparciu o relację mistrz – uczeń jest metodą tradycyjną, a jej korzenie sięgają 5 tys. lat. Trzeba również zdawać sobie sprawę, że nawet najlepszy podręcznik nie przekaże wiedzy lepiej od doświadczonego nauczyciela.

I tu docieramy do najważniejszego punktu. Decydując się na kurs bądź warsztaty jogi, nie należy żałować czasu na znalezienie odpowiedniego mistrza tej dyscypliny. Po czym jednak go rozpoznać? Pierwsza rzecz to kwalifikacje jakie posiada. Warto zwrócić uwagę gdzie je zdobywał – w kraju i za granicą. Według jakiej metody był nauczany i przez kogo. Czy metoda, którą proponuje jest zgodna z naszymi celami i oczekiwaniami. Czy podczas zajęć asystują mu pomocnicy, którzy korygują błędy uczniów. Jeżeli mamy jakieś wątpliwości ostatecznie rozstrzygną je pierwsze spotkania i rozmowa z prowadzącym. W razie rozczarowania kontynuujemy poszukiwania. Nie mniej ważnym punktem w fazie przygotowań do nauki, jest dobór właściwego miejsca. Pierwsze kroki możemy stawiać w małych, lokalnych klubach, fitness klubach bądź w szkołach jogi. Kameralna atmosfera panująca w osiedlowych klubach często wiąże się niestety z brakiem przestrzeni i odpowiedniego wyposażenia sali. Kluby fitness poza zajęciami z jogi mogą w ramach karnetu zaoferować również inne zajęcia. Szkoły jogi natomiast, zwykle proponują podział na grupy ze względu na poziom nauki. Umożliwia to stopniowe nabywanie umiejętności od podstaw po zaawansowanie. Jest to również wygodnym rozwiązaniem przy wykupywaniu karnetu, który umożliwi nam uczestnictwo w nieograniczonej liczbie zajęć w zależności od naszych potrzeb i czasu. Czym powinno odznaczać się profesjonalne miejsce do nauki jogi? Nie sposób wyobrazić je sobie bez niezbędnego wyposażenia, takiego jak: liny, paski, koce itp. Sala musi być wyciszona i klimatyzowana, co zapewni komfort nauki. Istotna jest także lokalizacja i łatwość dojazdu.

Jeżeli znaleźliśmy już miejsce i nauczyciela adekwatnego do naszych aspiracji, musimy odpowiednio przygotować się do ćwiczeń. Zabieramy ze sobą wygodny stój – przewiewne i lekkie spodnie z koszulką oraz klapki na przejście z szatni do sali, (inne obuwie jest zbędne, ponieważ jogę ćwiczy się boso). Do niezbędnego wyposażenia własnego należy również dołączyć antypoślizgową matę, którą można zakupić m.in. w szkołach jogi (koszt ok. 55zł – 75zł) jednakże na pierwszych zajęciach można ćwiczyć bez niej. Należy pamiętać aby nie spożywać posiłków co najmniej 3 godz. przed zajęciami, nie ćwiczyć w słońcu lub po dłuższym przebywaniu w jego promieniach. Przed lekcją trzeba wystrzegać się także dłuższego pobytu w saunie. Jeżeli cierpisz na jakieś dolegliwości zdrowotne koniecznie poinformuj o nich prowadzącego. Szczególnie jeżeli należą do nich:
- dyskopatia,
- zwyrodnienia kręgosłupa,
- choroby serca,
- choroby oczu,
- stany zapalne,
- wysokie ciśnienie,
- niedawno przebyte operacje, kontuzje,
- urazy,
- ciąża,
- menstruacja.

Aby joga mogła działać efektywnie podczas ćwiczeń należy nie zapominać o tym aby:
- oddychać nosem,
- nie napinać mięsni twarzy,
- nie blokować oddechu,
- kończyć ćwiczenia 10 min. relaksem.

Program zajęć proponuje ćwiczenia: regenerujące, wzmacniające i rozciągające ciało, poprawiające koncentrację, relaksujące. Aby skorzystać z oferty można w dowolnym dnu miesiąca wykupić karnet i używać go przez miesiąc od dnia wykupienia. Umożliwia on uczestnictwo w zajęciach o wygodnej dla nas porze. Dla stawiających swoje pierwsze kroki, proponujemy ćwiczenia w grupie łączonej i początkującej.

Życzymy satysfakcji i powodzenia!